هناك عدة أسباب للشعور بالتعب والإرهاق المستمر، حيث يحتاج كل إنسان منا إلى النوم الكافي والراحة خلال اليوم حتى يستطيع القيام بالمجهود والأعمال الواجب الزامها، ولكن هناك بعض الأشخاص بالرغم من تناولهم بعد الراحة إلا أنهم دائمًا يشعرون بعدم القدرة على القيام ببعض الأعمال وبذل المجهود مما يسبب ذلك الحيرة والإحباط، لذلك يبحثون دائماً عن حل لهذه المشكلة.
ما أسباب الشعور بالتعب والإرهاق
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص دائماً ما يشعر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على بذل مجهود، ومن هذه الأسباب.
- فقر الدم، حيث أنه يحدث نتيجة نقص نسبة الحديد في الجسم فقلة الهيموجلوبين تسبب فقر الدم وشعور بالتعب والإرهاق. عدم التغذية السليمة، يحتوي الغذاء الصحي المتوازن على العديد من العناصر الأساسية لصحة الجسم، عند الإهمال في تناول هذه الاطعمة يسبب ذلك نقص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
- قلة النوم، يحتاج الإنسان أن يأخذ القسط الكافي من النوم حتى عندما يستيقظ يكون نشيطاً وقادرا على القيام بالأعمال.
- قلة شرب الماء، يحتاج الإنسان أن يتناول الماء بشكل كافي يومياً حتى لا يشعر بالتعب، فقلة الماء تجعل الشخص غير قادر على بذل المجهود.
- الحمل، تمر معظم النساء الحوامل بفترة حمل مليئة بالتعب وعدم القدرة، وهذا شيء طبيعي أثناء هذه الفترة.
- السمنة، حيث أن زيادة الوزن ووجود الدهون بشكل كبير في الجسم يسبب عدم القدرة على الحركة والشعور بالخمول والكسل.
- بعض الأدوية، هناك الكثير من الأدوية التي يكون لها آثار جانبية تتمثل في عدم القدرة على القيام بالأعمال والشعور دائماً بالتعب.
أمراض تسبب الشعور بالتعب والإرهاق
هناك أيضاً بعض الأمراض تسبب عدم قدرة الشخص ودائماً ما يشعر بالخمول والكسل وعدم تحمل المجهود الزائد، ومن هذه الأمراض
- خلل في الغدة الدرقية، حيث ان وجود أي مشاكل في الغدة الدرقية يسبب دائماً الشعور بالتعب.
- مرض السكري، دائماً ما نلاحظ مرضى السكري لا يستطيعون القيام بمجهود.
- أمراض القلب وأمراض الكلى.
- عند وجود التهاب في المفاصل.
- أمراض الكبد وأمراض السرطانات.
- أمراض البرد والأنفلونزا وفقدان الشهية.
- مرض اديسون واضطرابات المناعة.
- مرض الانسداد الرئوي.
- الإصابة بالاكتئاب.
- الألم العضلي الليفي.
- متلازمة التعب المزمن، حيث أنها تكون موجودة بالفعل وليس لها أي أسباب وتكون صعبة التشخيص وغالباً ما توجد بين النساء.
طرق للتخلص من التعب والارهاق
الشعور بالتعب والإرهاق دائماً يسبب الازعاج للشخص المصاب، لذلك هناك بعض الطرق للتخلص من هذا الشعور وهي.
- يجب علينا أخذ القسط الكافي من النوم.
- تناول الطعام الصحي المتوازن والذي يحتوي على الفوائد الصحية.
- شرب المياه بشكل كافي على مدار اليوم.
- التقليل من الكمية المتناولة من الكافيين.
- اللجوء إلى الراحة أثناء القيام بالأعمال والمجهودات الزائدة، حتى نعطي للجسم فرصة لتكملة الأعمال.
- ممارسة التمرينات الرياضية، حيث أنها تعمل على إعطاء النشاط والحيوية للجسم.
- توقع الأعمال والمجهودات التي سوف تبذل.
أقرأ المزيد:ما هو أفضل علاج للشرخ
أطلع على:طرق تشخيص أعراض ضربة الشمس
التعليقات