الدوخة من الأعراض المنتشرة للعديد من الأمراض، وقد تكون لها مؤشرات عديدة منها ضعف المناعة، ولذلك نجد الكثيرين يتساءلون كيف أتخلص من الدوخه، وتكون هي من أشد الأعراض المزعجة، حيثُ أن الإنسان لا يكون قادر على الإتزان ولا يتمكن من بذل أي مجهود عادي، ونتعرف معاً على الطرق التي تخلصك من الدوخة تماماً بشكل صحي خلال الفقرات المُقبلة.
كيف أتخلص من الدوخه
الدوخة تكون عرض وليس مرض، أي يعني أنهُ بسبب الإصابة بأحد الأمراض تظهر الدوخة على شكل عرض، ولكل من يسأل كيف أتخلص من الدوخه، عليك أولاً التعرف على أهم الأسباب التي تؤدي للدوخة والأمراض التي يصحبها دوخة، ونقدم لكم أهمها خلال النقاط التالية:-
- الإصابة بالضغط المنخفض، حيثُ أن أصحاب الضغط المنخفض يتعرضون إلى دوخة مستمرة بالأخص أثناء السير تحت حرارة شديدة.
- المصابين بأنيميا حادة في الدم، أو مرضى فقر الدم.
- المرأة الحامل تتعرض إلى الدوخة الشديدة بسبب الإرهاق ونقص الغذاء.
- الإصابة بأمراض الرأس الخطيرة، وأمراض الأعصاب.
- عدم أخذ الراحة الكافية في النوم، والإرهاق الجسدي المستمر يجعلك تتعرض لدوخة شديدة.
طريقة صحية للتخلص من الدوخة
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الدوخة، والتي تُصاحبك بإستمرار، يجب في البداية عمل بعض الفحوصات الطبية لأن من أشهر أسباب الشعور بالدوخة الحاجة للفيتامينات، واكل من يسأل كيف أتخلص من الدوخه عليك تناول بشكل يومي الفيتامينات والمعادن والحديد عن طريق الأطعمة، ولا تنسي تناول ما يحتوي على الكالسيوم، وسنعرض لكم فيما يلي أهم تلك الأطعمة:-
- تناول الفاكهة الطازجة يومياً مثل:
- البرتقال فهو يحتوى على فيتامين سي، واليوسفي، والجوافة.
- تناول التفاح الأخضر والأحمر.
- تناول الكمثرى.
- الكيوي.
- الموز.
- أكل الخضروات الطازجة مثل:
- الجرجير وكل الورقيات الخضراء.
- الخيار.
- الجزر.
- الخس.
- الباذنجان النيئ، فهو يحتوي على نسبة حديد عالية.
- تناول منتجات الألبان بأكملها مثل:
- اللبن.
- الجبنة الطبيعية “جبنة القريش”.
- الزبادي الطبيعي، وغيرهم.
- تناول البيض بمعدل بيضة واحدة يومياً.
- تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا ثري، مثل سمك السالمون، والتونة، والسردين وغيرهم الكثير من الأنواع.
نصائح لتجنب حدوث أضرار أثناء الشعور بالدوخة
كيف أتخلص من الدوخه سؤال يكون لهُ أهمية كبيرة يتم طرحه من الكثيرين من مختلف الفئات العمرية، وإذا كنت من الذين يتعرضون للدوخة دائماً، عندما تشعر بها عليك القيام بالنصائح التالية لكي تتجنب حدوث إغماء مفاجئ:-
- عندما تشعر بالدوخة وأن جسمك لم يعد متزن عليك الجلوس على شئ محكم تتمكن عليه من سند الظهر، وإذا كنت تقوم بصعود السلم وشعرت بها عليك التمسك بسور السلم والاستناد عليه مع غمض العين لدقيقة.
- إذا شعرت بالدوخة داخل المنزل أو في أي مكان تتمكن فيه فعل ذلك، عليك الإستلقاء على الظهر ورفع قدميك للأعلى لبضع دقائق، وستجد أنك تحسنت على الفور.
- إذا كنت من أصحاب الضغط المنخفض يجب الحرص على تناول الدواء في مواعيدة اللازمة، ويجب اصطحاب الدواء في أي مكان تذهب إليه لاستخدامه عند الحاجة.
أقرأ المزيد: وصفة منزلية لعلاج ألم البطن
أطلع على: ما أسباب القيء المستمر
التعليقات