كيف نحافظ على صحة الكبد

يعتبر الكبد عضو أساسي في جسم الإنسان حيث يعمل على تنظيف الجسم من السموم، يبلغ حجمه مثل حجم كرة القدم ويوجد تحت القفص الصدري، كما إنه نعم في عملية الهضم، لكن هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى تلفه منها كثرة تناول الكحوليات، الوزن الزائد وبعض العوامل الأخرى، كما هناك بعض الحالات التي تهدد حياة الشخص المصاب بالكبد، وبعض الحالات التي تتماثل للشفاء، لذا يجب الحرص على المحافظة على صحة الكبد لتقليل فرص الإصابة بأمراض الكبد، لذا سنقدم لكم كيف نحافظ على صحة الكبد من خلال بعض النصائح.

كيف نحافظ على صحة الكبد

لا بد من إتباع بعض النصائح للحفاظ على صحة الكبد منها:

• الحرص على تناول الغذاء الصحي 

تناول الطعام الصحي يقي الجسم من التعرض للكثير من الأمراض، ومن طريق الغذاء الصحي؛ الحد من تناول السكريات، والموالح بأنواعها، التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية، عدم الإفراط في تناول النشويات، الإكثار من تناول الألياف بأنواعها، الحرص على تناول البروتينات والمعادن والفيتامينات الهامة لبناء جسم الإنسان.

• المحافظة على رطوبة الجسم

يجب الإكثار من تناول المياه حيث يوصي بشرب حوالي ثمانية لترات من المياه بشكل يومي، حيث تساعد المياه في الحصول على جسم سليم، كما تساعد الجسم في التخلص من السموم.

• المحافظة على الوزن المثالي والصحي للجسم

تعتبر مشكلة الوزن الزائد من المشاكل التي يعاني منها البعض حيث تسبب مشاكل وأضرار كثيرة بالجسم، حيث يساعد الوزن الزائد على تراكم الدهون حول الكبد والقلب وغير ذلك من المشاكل وبالتالي تؤدي إلى عدة أمراض، لذا يجب الحرص على إتباع نظام غذائي وبالتالي الحفاظ على الوزن المثالي للجسم.

• ممارسة التمارين الرياضية بصفة مستمرة

تلعب التمارين الرياضية دورا كبيرا في المحافظة على صحة وسلامة الجسم، حيث تزيد من مستوى الطاقة في الجسم.

• الحرص على النظافة والعناية الشخصية

تلعب النظافة الشخصية دورا كبيرا في المحافظة على صحة وسلامة الجسم، حيث تنجم عدد من المشاكل وأمراض من عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية مثل التهاب الكبد الوبائي أ، ب، ج، د، حيث تنتقل بعض الأمراض المعدية من خلال الماء والطعام الملوث، وهناك بعض الأمراض التي تنتقل بالدم أو تبادل الأدوات الشخصية.

وهناك أمراض تنتقل بالعلاقة الجنسية مع شخص مصاب، وغير ذلك من طرق تناقل العدوى، لذا يجب الحرص على التعقيم للأدوات الشخصية المستخدمة والحرص على النظافة الشخصية.

لذا يجب تجنب العلاقات الجنسية الغير مشروعة، الحرص على عدم مشاركة الأدوات الشخصية مع الغير،التعامل بحذر عند أخذ الحقن، الحرص على الذهاب إلى الطبيب مباشرة في حالة التعرض لعينة دم من شخص مصاب، كذلك يجب الحرص على غسل اليدين بالماء والصابون بشكل مستمر.

يمكنك قراءة أيضا:طريقة تنظيف القولون

أقرأ المزيد:مميزات مساج القدم