صحة الجهاز الهضمي تعتبر مهمة جدًا لصحة باقي أجهزة الجسم، إذا قمنا بالحفاظ على الجهاز الهضمي وقمنا بتناول طعام صحي سنقوم بحماية أنفسنا من العديد من الأمراض مثل إصابة الجسم بالامساك أو إصابة الجسم بالقولون العصبي، سنقوم بعرض لكم خمسة نصائح على الأقل للحفاظ على صحه الجهاز الهضمي وتقليل إصابته بالقولون العصبي أو القرحة المعدية أو الجزر الحامضي وغيرها من الأمراض التي تصيب المعدة بسبب عدم الاعتناء بها جيدًا، إذا كنت تتسائل عن كيفية الحفاظ على الجهاز الهضمي فهذا المقال مناسب لك.
كيف نحافظ على صحة الجهاز الهضمي
هذا السؤال يتردد في أذهان العديد من الناس خاصةً من يعانون بأمراض المعدة مثل التهاب الأمعاء أو التهاب الزائدة الدودية وغيرها من الأمراض التي تنعكس بشكل سلبي على صحة الإنسان، قام أطباء متخصصين في هذا الموضوع بعمل أبحاث كثيرة عن الأمراض التي يتعرض لها الجهاز الهضمي وكيفية التعامل معها وكيفية تقليل الإصابة بها، وقاموا باستنتاج عدة نقاط تشمل كيفية الحفاظ على صحه الجهاز الهضمي وجعل حركة الأمعاء سريعة وتقليل إصابة الجسم بالإمساك أو أي مرض له علاقة بالجهاز الهضمي، في الفقرة التالية سنقوم بتوضيح أهم خمس نصائح تستطيع الإلتزام بها حتى نحصل على مناعة ضد الأوبئة والأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي.
تقوية الجهاز الهضمي
- أولًا: كثرة شرب المياه
هذه من أكثر الأسباب التي تساعد الجهاز الهضمي على سرعة الهضم وتسريع حركة الأمعاء، حسب الدراسات يجب إمداد الجسم بحوالي ٢ إلى ٣ لتر على الأقل، شرب الماء مهم جدًا لصحة جميع أعضاء الجسم وليس الجهاز الهضمي فقط، لذلك واظب على شرب المياه بانتظام طوال اليوم لصحه الجهاز الهضمي.
- ثانيًا: ممارسة التمارين الرياضية
تحريك الجسم مهم جدًا لصحة العضلات، فمن المعروف أن المشي بعد الأكل يساعد الجسم على سرعة الهضم، بإمكانك المشي لمدة ربع ساعة في الصباح الباكر أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة لتحريك الجسم.
- ثالثًا: تناول الطعام الصحي
الطعام الصحي هو الفواكه والخضراوات الطازجة، الفواكه والخضراوات تساعد الجسم على التخلص من السموم التي توجد بالجهاز الهضمي وتساعد على تقليل الإصابة بالإمساك.
- رابعًا: النوم بانتظام
النوم بانتظام يعد أيضًا من الأسباب التي تقوي الجهاز الهضمي، على الأقل قم بإراحة جسمك لمدة ٦ ساعات متواصلة دون انقطاع، يجب إمداد الجسم بسبل الراحة التي تساعده على تقوية الجهاز الهضمي.
- خامسًا: الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة
الأطعمة الجاهزة تعد سببًا في إصابة الجهاز الهضمي بالسموم بسبب طعام الخارج التي مكوناته مجهولة المصدر.
طريقة تنظيف القولون
يعاني الكثير منا من مشكلة القولون، لذلك قمنا بتلخيص طريقة تنظيف القولون.
بإمكانك تنظيف القولون بواسطة النقاط الآتية:
- المواظبة على التمارين الرياضية.
- شرب كوب واحد من المياه المالحة يوميًا.
- تناول الأعشاب الطبيعية.
- تناول النعناع الأخضر.
- شرب الكثير من الماء الدافئ يوميًا على الأقل خمسة أكواب.
اطلع علي :كيف نحافظ على صحة الكبد
اقرا المزيد عن :فوائد مساج القدم
التعليقات