ما هي أسباب الأرق؟ سؤال يشغل تفكير العديد من الأشخاص، حيث يعد الأرق من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها عدد كبير من الناس، والأرق عبارة عن خلل في النوم يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم أو البقاء نائمًا، وقد يسبب الاستيقاظ في وقت مبكر وعدم التمكن من النوم مرة أخرى، بالإضافة إلى التعب الذي ستشعر به فور استيقاظك.
ما هي أسباب الأرق
الأرق من المشاكل التي تنتج نتيجة حدوث بعض الأسباب، منها:
أسباب الأرق عدم ممارسات الحياة
هناك بعض الأنشطة السيئة في الحياة التي يمكن أن تسبب الأرق، وإليك بعضًا منها:
- التوتر والقلق: يمكن أن يسبب التعرض لحدث مؤلم ومحزن في الحياة؛ مثل موت أحد الأحباء، أو خسارة العمل، أو المرض، إلى الإصابة بالأرق، بالإضافة إلى الضغوطات النفسية التي تكون ناتجة عن المذاكرة والعمل والأوضاع المالية، فإن هذه الاشياء تؤدي إلى انشغال العقل بالتفكير فيها خلال الذهاب إلى النوم فيصعب النوم.
- السفر أو ظروف العمل: تعمل الساعة الطبيعية أو ما يسمى بإيقاع الساعة البيولوجية على تنظيم النوم، وكذلك الكثير من العمليات المهمة في الجسم، لذا فإن اضطرابها يمكن أن يسبب الأرق، ويمكن أن يتعلق هذا بالسفر أو العمل حتى الليل، أو تغير مواعيد العمل والعمل بنظام المناوبة.
أسباب الأرق انقطاع الطمث
تواجه الكثير من السيدات مشكلة الأرق خلال فترة انقطاع الطمث، والتي يطلق عليها أيضًا سن اليأس، وذلك ناتج عن مجموعة من التغيرات الجسدية التي تتعرض لها المرأة خلال هذه الفترة، منها:
- الهبات الساخنة.
- التغيرات الهرمونية.
- تناول بعض العقاقير الطبية.
الحمل
- الحمل من أهم الأسباب التي ينتج عنها الأرق، خاصةً بداية من الشهر الرابع إلى الشهر التاسع من الحمل، وذلك نتيجة أن الجنين يكبر في الحجم، وتظهر أعراض الحمل أكثر من قبل.
- لابد من ذكر أن الأرق ليس له أي تأثير على وضع الجنين أو حالته الصحية.
- هناك مجموعة من الأعراض التي تعاني منها الحامل وتكون سبب في الأرق، منها:
- حرقان المعدة الناتج عن الحمل.
- تشنجات الساق.
- الإجهاد النفسي.
- التبول باستمرار.
- التغيرات الهرمونية.
- صعوبة إيجاد وضع مريح بسبب كبر حجم البطن.
- زيادة عمليات التمثيل الغذائى أو الأيض مما ينتج عنه ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
الأدوية
تسبب بعض الأدوية الأرق وعدم التمكن من النوم، حيث يندرج الأرق ضمن الآثار الجانبية لهذه الأدوية، ومن بين تلك الأدوية الآتي:
- حاصرات مستقبلات الألفا.
- حاصرات مستقبلات البيتا.
- أدوية الكورتيكوستيرويد.
أعراض الأرق
- عدم التمكن من النوم ليلًا.
- الاستيقاظ في الليل.
- الاستيقاظ في الصباح الباكر.
- عدم الحصول على ما يكفي من الراحة بعد النوم ليلًا.
- الحاجة إلى النوم خلال فترة النهار.
- الشعور بالقلق والاكتئاب والعصبية.
- قلة التركيز أثناء أداء الأنشطة اليومية.
- الشعور بألم في الرأس.
- المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الشعور بالقلق الدائم نتيجة عدم التمكن من النوم.
أقرأ المزيد:التهابات الجهاز التنفسي
أطلع على:ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم
التعليقات