التخطي إلى المحتوى

 انتشر الفيسبوك انتشارا كبيرا بين أفراد المجتمع وأصبح الصغير قبل الكبير لديه حساب شخصية عبر الفيسبوك، كما تم الاعتماد عليه في التواصل ولمعرفة أخبار الأهل والأصدقاء، كما أصبح ملتقى الشباب وأصدقاء العمل، فاحتل منزلة التواصل المباشر بين أفراد المجتمع وأصبح بديل عن الزيارات العائلية حيث نلاحظ رغم تواجد الأشخاص في مكان واحد إذا إن كلا منهما منشغل في هاتفه يتصفح صفحات الفيسبوك.

 

لذا أصبح مثل المواد المخدرة مثل الهيروين والسجائر وكذلك القهوة، فأصبح لا بد منه حيث نلاحظ عند انقطاع الكهرباء أو عدم توفر شبكة جيدة، يضجر أحدهم ويبدو عليه القلق والتوتر، فتبدو عليه أعراض غريبة، لذا دعونا نتعرف على كيف تتخلص من ادمان الفيسبوك

كيف تتخلص من ادمان الفيسبوك 

بما أن الفيس بوك أحتل مكانة كبيرة بيننا لن يصبح التخلص منه أمر سهل، سيبدو هناك بعض الأعراض الإنسحابية، لكن هذا بينا نتعرف على كيفية التخلص من ادمان الفيس بوك:

  • فكر وكن واضحا مع نفسك

عليك القيام بتسجيل عدد ساعاتك اليومية التى تقضيها أمام شاشات الهواتف متصفحا الفيس بوك، ومحددا الوقت الذي تقضيه مع عائلتك، وكذلك عليك أن تكون صادقا مع نفسك وتسجل ماهو أضرار الفيسبوك وما تكرهه في الفيسبوك، ثم قم بوضع الورقة كخلفية لجهازك المحمول الذي تستعمله للدخول عبر حساب الفيس بوك، أو تعليقها بجوار الجهاز الذي تسجل الدخول منه الفيسبوك.

  • عليك تبديل وقت الفيسبوك في شئ ممتع ومفيد

بعد تحديد عدد الساعات التي تقضيها أمام الفيس بوك، عليك البحث عن تبديل هذا الوقت بالبحث عن شيء مفيد وممتع تقوم به، عليك تقليل عدد ساعات جلوسك أمام الفيس بوك، مثلا إذا كنت تجلس ثلاث ساعات عليك التقليل الى نصف ساعة أو ساعة كحد أقصي، وإذا لاحظت أنه لا يمكنك التخلى بسهولة، ثم بحذف حسابك الشخصي.

كيف تتخلص من ادمان الفيسبوك
كيف تتخلص من ادمان الفيسبوك
  • عش الواقع مع اصدقاء

عليك الاتفاق مع بعض الأصدقاء بفضل شبكات الواى فاى لمدة أسبوع كامل، وتحديد برنامج أسبوعي وجعله منشغل تماما مثلا الذهاب إلى رحلة سويا مع الأصدقاء، كما يفضل قراءة عيوب وأضرار الفيس بوك بشكل يومى التى قمت بكتابتها سابقا.

  • معرفة السبب الحقيقي وراء استخدام الفيس بوك

عليك تسجيل في ورقة ماهو الهدف من الاشتراك في الفيسبوك، هل هو تلقى الدعم من الآخرين سواء باللايك أو الكومنتات،  لهذا هو تقليل من شأن نفسك ، وتقليل ثقتك بنفسك، أم ما هو هدفك الأساسي من استخدام الفيسبوك، إذا كان الهدف هو تعزيز ثقتك بنفسك فهذا لن يعمل على حلها، بل يجب عليك تقوية ثقتك بنفسك من خلال روح التنافس في الألعاب التنافسية.

  • تحديد وقتا معينا لاستخدام الفيس بوك 

إذا تخلصت من ادمان الفيس بوك، ولكنك ما زلت بحاجة له سواء في العمل أو في مجال دراستك وغير ذلك، عليك تحديد عدد ساعات استخدامه يوميا ولا يجب أن تتجاوز الوقت المحدد .

أقرأ المزيد:ماهو تويتر وكيفية استخدامه

أطلع على:كيفية إضافة جهات الإتصال لحساب سكايب

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *