السؤال الأكثر جدلًا في منصات التواصل الاجتماعي ما هو أفضل عصير للرجيم، ويرجع كثرة الجدل لأن كثيرا من الأشخاص الراغبين في التخلص من الوزن الزائد بسرعة، يبحثون عن بدائل للماء في فترات الرجيم الطويلة، وذلك لأن الحميات الغذائية تتطلب إضافة عناصر غذائية مركبة، تخلط بين المعادن اللازمة وبين السوائل المفيدة والمشبعة بالبروتينات، حتى يستطيع الجسم الحفاظ على الفيتامينات المفقودة أثناء خسارة الوزن.
ما هو أفضل عصير للرجيم
تنوعت الآراء حول أفضل عصير للرجيم خصوصا بين الفواكه والخضر، ورغم أنه لا توجد دراسات طبية تثبت ان عصير بعينه أفضل من الآخر، إلا أننا سنذكر أفضل العصائر للرجيم في مايلي.
- عصير البطيخ الغني بالألياف والمتميز بالسعرات الحرارية المنخفضة حيث يمثل كل ١٠٠ جرام من العصير ٣٠ سعر حراري فقط.
- عصير البطيخ غني بحمض الأرجينين وهو حمض أميني معروف يحافظ على الجسم رطب بالإضافة انه يساعد على حرق الدهون.
- عصير الأناناس الذي يحتوي على انزيم البروميلين الذي يساعد على الشعور بالشبع فترات طويلة وسد الشهية وحرق الدهون.
- عصير التفاح الأخضر الذي يحتوي على ألياف ومعادن كثيرة تنشط الدورة الدموية ويتميز بانخفاض السعرات الحرارية لأنه قليل السكر ويعمل على كبح الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
- عصير التوت البري وهو الأفضل من بين كل العصائر لأنه يحتوي على كثيرًا من الألياف ويعتبر من اقوى حوارق الدهون لأنه محفز طبيعي للبنكرياس.
- عصير الرمان الذي يحتوي على حمض اللينوليك والبوليفينول وهي أحماض مضادة للاكسدة فتساعد الجسم على حرق الدهون بسرعة.
وما هو أفضل عصير من الخضراوات للرجيم
عصير الخضراوات القليل السعرات الحرارية مفيد جدًا للرجيم، لما يحتويه من معادن وألياف وفيتامينات مفيدة للجسم في فترات الرجيم، ولأنها تحتوي على مواد طبيعية مضادة للأكسدة وتساعد في عملية التمثيل الغذائي، ومن تلك العصائر مايلي.
- عصير الخيار يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والتي تزيد من الشبع لأنه غني أيضًا بالألياف ويساعد في حرق الدهون.
- عصير الجزر الغني بالألياف والذي يعطي الإحساس بالشبع لأنه يملأ المعدة ومنخفض السعرات الحرارية وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.
- عصير الملفوف من لأنه عصير من الألياف التي تمتص الماء من الجسم وتبطئ عملية الهضم لتعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة.
- عصير البقدونس لأنه يساعد الجسم في التخلص من المياه المختزنة وزيادة عمل الغدة الدرقية وتنظيم وظائف الكلى والتخلص من الدهون الزائدة والمياه مما يساعد على إنقاص الوزن.
أفضل مشروبات الأعشاب للرجيم
من المعروف عن بعض الأعشاب التي لاتحتوي على السكر في تركيبها، أنها من أفضل المشروبات الحارقة للدهون، ومنها المشروبات التي تحفز الإحساس بالشبع، ومن تلك المشروبات.
- الزنجبيل يقلل من الكوليسترول في الدم ويحفز الدورة الدموية لحرق الدهون ويزيد عملية التمثيل الغذائي.
- القرفة من المشروبات التي تساعد على توازن مستويات السكر في الدم وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
- الشاي الأخضر المعروف باحتوائه على مضادات الأكسدة لحرق الدهون.
- القهوة الخضراء تحتوي على مادة الكافيين ذات التركيز العالي وهي من المواد المضادة للاكسدة.
أقرأ المزيد:كيف أبدأ الرجيم
إطلع على:الطعام الصحي
التعليقات